Mindfulness i praksis

Lev livet med nærvær og bevidste handlinger
I de smukkeste omgivelser i Garden of Lemons inspireres du til at bringe nærvær og opmærksomhed til nuet- til dit liv og til måden, du lever det på.

Du introduceres til mindfulness gennem praktiske øvelser med fokus på åndedræt, kroppen og sanserne. Og hvilket sted er mere oplagt end denne skønne have af velduftende blomster, citron- og oliventræer og omgivet af de andalusiske bjerge.  

Naturen med al sin enkelthed og skønhed tilbyder en mulighed for at stoppe op og holde en pause fra livets mange gøremål og handlinger. En mulighed for at træne evnen til at være til stede i nuet og en mulighed for at give livet et værdieftersyn.

Hvad er det, der giver livet mening, værdi og livskvalitet? Hvad er det, som virkelig betyder noget for dig og som skaber glæde, energi og vitalitet? Via forskellige øvelser og refleksioner inspireres du til at øge bevidstheden om dine værdier på centrale områder af livet.

Når vi lever livet i overensstemmelse med vores værdier og udfører handlinger og aktiviteter, som er baseret på værdier, er der større sandsynlighed for at opleve glæde, tilfredshed og meningsfuldhed.

 Vi sætter fokus på de små skridt – den enkelte lille eller store handling, som du kan realisere her og nu. Der behøver således ikke at være tale om store livsomvæltende beslutninger – det kan dreje sig om små, bevidste handlinger som kan gøre en forskel. Rent faktisk at ringe til en gammel ven har langt større effekt end at tænke på at gøre det.  

Tanker- kan stjæle opmærksomheden og forhindre os i at nyde livet.
Tanker har det med at være en magnet for opmærksomheden, som hiver os ind, hvirvler os rundt og får tag i os, så det bliver svært at slippe dem igen. Det, vi giver opmærksomhed, er det, der får fylde og vokser.
Via mindfulness og metoder knyttet dertil vil vi øge evnen til at give slip på tanker, så de kan træde i baggrunden og skabe plads til øjeblikke med større nærvær og taknemmelighed.